بارانِ بی تابی می بارد . دلها آذین می بندد که بیایی کمی از زوال می گذرد . سیلِ اضطراب همه را گرفته است نکند که این آدینه هم بگذرد و ...... .

نه او می آید ، هوا  رو به غروب است و نگرانی ، همه جا موج می زند و انگار غبارِ غم همه جا را فرا گرفته است هستی گریه ای را پنهان دارد . بغض همه ی ذرات را در می نوردد غروب است و اکنون از همه جا می شود غربت و غریبی و غم را خواند حالا صدای هق هق ذرات بهتر به گوش می رسد . گریه شان را می شنوی ؟ بیا ! ای وارث لحظه های عشق و معرفت !

الناز برهان – دبیرستان فدک

یه وقتایی اونقدر دلم از این دنیا می گیره که حد نداره . همیشه این جور مواقع میام تو حیاط و با ستاره هایی که مظهر قدرتن حرف می زنم نمی دونم چرا ؟! اما همیشه فکر می کنم اونا حرفامو به تو می رسونن ، اما امشب با همه اون شبا فرق داره  ، داشتم به این فکر می کردم که چرا باید واسطه ای بین من و تو باشه . تو خودِت سمیعی چرا باید به چیزی که خودِش مخلوق توست حرفامو بگم  ، مگه این نیست که می گن تو عاشق همه مخلوقاتِت هستی، پس میان عاشق و معشوق هیچ حایلی نیست  ، تو خود حجاب خودی حافظ از میان برخیز .

مهربون دلم گرفته از این همه بی رحمی زمون و زمانهِ ،  دلم گرفته تو همهِ مونو پاک آفریدی ، اما ما چی به سر خودمون آوردیم . تو به همهِ مون درس آزادی و صداقت دادی اما ما ....... نمی دونم چی داره می شه چی به سرمون میاد . این همه دروغ واسه چیه ؟ این همه تمسخر و این همه تظاهر ؟

مهربون بعضی مواقع فکر می کنم که دیگه آخرشه ، آخر دنیا . جایی که می گن همه درنده خو می شن ،   همه گرگ ها با لباس بره میان و ..... اونجا که لبخند به لب دارن و خنجر به دست .

اما باز وقتی مادری رو می بینم که به خاطر بچه هاش چطور زحمت می کشه ، وقتی می بینم دختری به خاطر خانواده اش چه طور سختی می کشه ، وقتی می بینم که هنوز ......... باز هم امیدوار می شم .

اما خسته ام مهربون ، خسته ام چرا این طور شدیم ؟! چرا نمی خواهیم یه کمی از مهربونیات رو تو وجودمون پرورش بدیم این همه نعمت واسه کیه ؟! واسه ما مردم قدر نشناس ؟ واسه منی که می گم مسلمونم و از مسلمونی هیچی نمی فهمم  ، کاش حداقل اگه دیندار نیستیم آزاده بودیم .

این همه قدرت جلومِ و منم که چشمامو بستم . . مهربون دلم گرفته از دست خودم چه موقعه هایی که فراموشت کردم چه وقتایی که کارهایی که گفتی نکنم و کردم و چه موقعه هایی که کفر گفتم و بی عدل و انصاف قلمدادِت کردم تو دریای مهربونی و ما چی . کاش یه ذره ، فقط یه ذره بودیم از اون دریا اما ..... .

منو ببخش به خاطر تمام ناسپاسی هام به خاطر تموم کوچکیم و به خاطر تموم بزرگیت فقط تویی که این همه مهربونی گاهی وقتا که خودمو جات می ذارم می بینم عمرا هیچ بشری نمی تونه حتی یه ذره ، یه ذره مثل تو باشه این همه مهربون باشه و تحمل این همه ناسپاسی رو داشته باشه اما تو ..... .

آخه تو فرق داری ، تو مهربونی ، آخه تو خدایی

زهره یعقوبی – دبیرستان اقدامی

دقت به معنی توجه غیرارادی از طریق حواس پنجگانه است. برای اینکه بتوانید معنی و مفهوم دقت را بهتر لمس کنید به اطراف خود نگاه کنید. سعی کنید تمام اجسام و وسایلی را که به‌طور نمونه به رنگ آبی هستند، به خاطر بسپارید.
اکنون چشم‌های خود را ببندید و سعی کنید اجسام و وسایلی را که به رنگ دیگری (به طور نمونه سفید) هستند،

·        یادآوری کنید!

 این کار، بسیار دشوار خواهد بود. توانائی حفظ ”توجه ارادی“ به موضوعی بدون اینکه موضوع‌های دیگر توجه ما را از بین ببرد، به معنی ”تمرکز“ است. اما دقت به معنی ”توجه غیرارادی“ است.
در مثالی که زده شد، رنگی که آگاهانه به خاطر سپرده می‌شد(رنگ آبی)، نمادی از مطلب‌های مهم و یا قسمت‌هائی از سؤال است که ما می‌دانیم باید به آن توجه کنیم و رنگ دیگر (رنگ سفید)، نماد مطلب‌ها و قسمت‌هائی است که ما فکر می‌کنیم مهم نیستند و به همین دلیل به آن بی‌توجهی می‌کنیم.     
اگر در هنگام حل سؤال یا مطالعه، اهمیت مطلبی را بدانیم؛

 به طور قطع به آن توجه خواهیم کرد و بی‌دقتی زمانی رخ می‌دهد که ما از کنار مطلبی می‌گذریم (به صورت ناآگاهانه). پس برای تقویت دقت باید ”توجه غیرارادی“ خود را تقویت نمائیم.
ندیدن، شنیدن و … همگی از نشانه‌های بی‌دقتی هستند. به‌طور نمونه اگر ما قسمتی از گفته‌های معلم را نشنویم او می‌گوید: ”دقت کن!“
باز هم تأکید می‌ شود که : ”دقت“ یعنی دیدن، شنیدن، لمس کردن و .. همهٔ آن چیزهائی که با حس ما درارتباط هستند نه فقط آن چیزهائی که ما فکر می‌کنیم مهم هستند. یعنی به طور نمونه اگر در حال خواندن مطلبی هستیم، دقت یعنی دیدن کامل همهٔ مطلب.

طبق تحقیق‌های صورت گرفته، ۷۵ درصد از اطلاعات از طریق حس بینائی وارد حافظهٔ ما می‌شوند. این موضوع نشان از میزان اهمیت حس بینائی دارد.
ـ جدول درصد ورود اطلاعات از طریق حواس پنجگانه به حافظهٔ انسان در زیر آمده است:
حس/ درصد ورود اطلاعات
بینائی ۷۵ درصد
شنوائی/ ۱۳ درصد
بویائی/ ۶ درصد
چشائی – لامسه/ هرکدام ۳ درصد
البته این موضوع به‌منزلهٔ بی‌اهمیت بودن حس‌های دیگر نیست؛ ولی می‌توانید کمک قابل توجهی در روش‌های افزایش دقت داشته باشید.

▪ دو نکته مهم
۱) دقت ذاتی نیست.
دقت یک مهارت است نه یک دانش و هر مهارتی با تمرین قابل پرورش است. بنابراین یقین داشته باشید که خواهید توانست دقت خود را با انجام تمرین‌های زیر افزایش دهید.

۲) دقت، اولین مرحله از مرحله‌های انتقال اطلاعات به حافظهٔ بلندمدت است.
در مبحثی حافظه، مرحله‌ها یانتقال مطلب به حافظهٔ بلندمدت به ترتیب زیر گفته شد:
اطلاعات/ حافظه حسی/ حواس پنجگاه/ دقت/ فراموشی/ حافظه کوتاه مدت/ مرور تداعی/ تصویر/ حافظه بلندمدت
همانطور که در شکل نیز می‌بینید، اولین شرط انتقال اطلاعات ”توجه یا دقت“ است. شاهد این مدعی مطلب‌های بسیار زیادی است که ما در طول روز می‌بینیم، می‌شنویم و …. ولی فقط آنهائی وارد حافظهٔ بلندمدت می‌شود که ما به آنها ”دقت“ می‌کنیم. پس ”دقت“ موضوع سبیار مهمی است. چرا که اگر به موضوعی ”دقت“ نکنیم، هرگز وارد مرحله‌های انتقال مطلب به حافظهٔ بلندمدت نخواهد شد.

تکنیک‌های افزایش ”دقت“

تکنیک‌های افزایش ”دقت“ را در دو بخش ”راهبردهای رفتاری“ و ”راهبردهای ذهنی“ مورد تجزیه و تحلیل قرار می‌دهیم:

الف) راهبردهای رفتاری
همانطور که گفته شد، ”دقت“ به معنی توانائی حفظ توجه از طریق حواس پنجگانه به‌صورت غیرارادی است. پس اگر حواس پنجگانه خود را تقویت کنیم، گام بزرگی در افزایش دقت برداشته‌ایم.
با توجه به اینکه بیشترین حجم ورودی اطلاعات از طریق حس بینائی (۷۵ درصد) رخ می‌دهد، تقویت حس بینائی، امری بیسیار مهم است، برای تقویت حس بینائی ۲ راهکار زیر پیشنهاد می‌گردد:

۱) شستن چشم‌ها در آب زلال
برای تقویت حس بینائی، هر روز چشم‌های خود را داخل یک کاسه آب سرد باز کنید و چند دقیقیه این کار را ادامه دهید. این کار، علاوه بر افزایش قدرت حس بینائی، به زلال و شفاف‌تر شدن چشم‌ها (زیبائی) کمک می‌کند.

۲) خوردن مواردی که دارای ویتامین A یا C هستند
مصرف روزانه‌ٔ یک لیوان آب‌هویج و یک عدد گوجه‌فرنگی در درازمدت، تأثیر بسیار زیادی در افزایش قدرت بینائی و در نتیجه افزایش دقت خواهد داشت. البته برای تقویت حس‌های دیگر نیز راه‌های گوناگونی وجود دارد که با توجه به میزان اهمیت آنها فقط اشارهٔ کوتاهی به آنها می‌کنیم۶
برای تقویت حس شنوائی (دقت در شنیدن)، سعی کنید زمانی که موسیقی گوش می‌دهید انواع سازها را تشخیص دهید و تعداد آنها را معین کنید و برای تقویت ”حس بویائی“، سعی کنید با چشم‌های بسته، میوه‌ها و غذاهای مختلف را با استفاده از حس بویائی خود تشخیص دهید. برای تقویت ”حس لامسه“ نیز سعی کنید با لمس انواع پارچه با نوک انگشت‌ها حس آنها را تشخیص دهید.

▪ تذکر مهم
تمامی تمرین‌های ارائه شده، فقط در صورت داشتن تکرار، نتیجه‌بخش خواهد بود و باید در این مورد صبور باشید.
در تمرین مهم برای تقویت حس بینائی و شنوائی (دقت در دیدن و شنیدن)
با توجه به اهمیت استفادهٔ دانش‌آموزهای کنکوری از دو حس ”بینائی و شنوائی“ دو تمرین جدید جهت تقویت این دو حس ارائه می‌گردد:

۱) در این تمرین که هدف، تقویت حس بینائی است، باید زمانی که تلویزیون در حال پخش یک برنامهٔ گفتاری – تصویری (اخبار، سریال و …ـ است، صدای تلویزیون را قطع کرده و تلاش کنید تا با استفاده از لب‌خوانی کلمه‌ها را دریابید. البته این‌کار، بسیار دشوار است ولی یادتان باشد که این یک تمرین است و هدف تنها افزایش توانائی حفظ توجه است.
2) در این تمرین که شباهت بسیار زیادی با تمرین قبل دارد، باید صدای رادیو را بسیار کم کنید تا جائی که صدای بسیار کمی شنیده شود، سپس سعی کنید (تأکید می‌کنم: سعی کنید) صدای گوینده را بشنوید؛ لازم به ذکر است که این تمرین نیز بسیار دشوار است. یعنی ممکن است از هر ۱۰ کلمه فقط یک کلمه بشنوید ولی هیچ اشکالی ندارد، هدف فقط تمرین است.

● انواع بی‌دقتی
دانش‌آموزها و داوطلب‌های کنکوری بیشتر در سه زمان (مطالعه، کلاس و آزمون) بی‌دقتی می‌کنند. در زیر به‌دلیل بی‌دقتی در این سه مورد و نیز راهبردهای ذهنی برای افزایش دقت می‌پردازیم، ولی قبل از آن می‌خواهیم ببینیم که چرا بی‌دقتی می‌کنیم. روانشناس‌ها و متخصص‌های مطالعه و یادگیری بر این باور هستند که بی‌دقتی در هنگام مطالعه و آزمون، به سه دلیل رخ می‌دهد:

۱) داشتن عجله
به‌طور حتم برای شما رخ داده است که می‌خواستید در مدت زمان کوتاهی، کاری را انجام دهید (به‌طور نمونه لحظه‌ای آخر که از منزل خارج می‌شویم، خیلی هم عجله داریم، یادمان می‌افتد که باید به کسی تلفن بزنیم) در این مواقع ما به‌طور معمول، بی‌دقتی می‌کنیم و به برخی از موارد مهم توجه نمی‌کنیم. این مورد در آزمون نیز رخ می‌دهد. داوطلب‌هائی که در حل سؤال‌ها یا خواندن سؤال عجله می‌کنند، از ضریب دقت بسیار پائینی برخوردار هستند.

۲) سرگردانی چشم بین خط‌ها و برگشت‌های غیرارادی چشم به عقب
به‌طور حتم در هنگام مطالعه و یا آزمون، برای شما اتفاق افتاده است که خط‌ها را گم کرده‌اید و حتی گاهی چشم‌های شما چند کلمه عقب‌تر را نگاه کرده است.

۳) کاهش غیرارادی توجه
تحقیق‌ها نشان می‌دهد بیشترین بی‌دقتی‌ها در جلسه‌ٔ آزمون مربوط به سؤال‌های ساده است. این موضوع اشاره به کاهش ناآگاهانهٔ توجه دارد. در جلسه آزمون، زمانی که ما با یک نسبت (سؤال) ساده مواجه می‌شویم. احساس خوشایند موفقیت و رضایت درونی سبب می‌شود تا تصور کنیم پاسخ دادن به این سؤال، بسیار ساده است. این فرآیند پیچیدهٔ ذهنی حتی گاهی سبب می‌شود تا ما سؤال بعدی را بخوانیم. در اصل، ضمیر ناخودآگاه ما با خود می‌گوید: ”این سؤال که ساده است؛ سؤال بعدی را هم می‌توانم جواب دهم“ بنابراین میزان توجه ما کاهش می‌یابد.
اکنون می‌خواهیم روش‌های ذهنی افزایش دقت و کاهش بی‌دقتی را بررسی کنیم.

ب) راهبردهای ذهنی
۱) افزایش هوشیاری، هنگام روبروئی با سؤال‌های ساده
همان‌طور که کلمه شد، عمده‌ترین دلیل بی‌دقتی، کاهش غیرارادی توجه در هنگام حل سؤال‌های ساده است. مؤثرترین راه‌حل مقابله با این مورد، افزایش هوشیاری در هنگام روبه‌رو شدن با سؤال‌های ساده است. بسیار ساده است. کافی است هر وقت که سؤال ساده دیدید، حالت جسمانی‌تان تغییر کند، گوئی موضوع بسیار مهم و خطرناکی را دیده‌اید چرا که در این لحظه‌ها، احتمال بی‌دقتی، بسیار زیاد وجود دارد و شما در خطر آن قرار دارید.

۲) خواندن کامل همهٔ جزئیات
یکی دیگر از دلیل‌های بی‌دقتی در مطالعه و آزمون، توجه نکردن به جزئیات و هماهنگ نبودن سرعت چشم با ذهن است. برای رفع این مشکل باید از روش خطربر، استفاده کنید. در این روش مداد یا انگشت اشارهٔ خود را زیر خطاهائی که مطالعه می‌کنید، حرکت دهید و هماهنگ با آن، چشم‌های خود را حرکت دهید.

▪ دو نکتهٔ مهم
۱) اگر چشم‌های شما را حرکت انگشت خط‌بر هماهنگ نیست، تمرین زیر را انجام دهید:
کتاب درسی خود را وارونه بگیرید و از اولین کلمهٔ بالای صفحه، سمت راست شروع کنید و انگشت خطابر خود را از زیر خط‌ها حرکت دهید و سعی کنید چشم‌های خود را با آن هماهنگ کنید. هدف از این تمرین، فقط هماهنگ کردن چشم شما با انگشت خط‌بر است و نیاز به فهمیدن مطالب نیست.

۲) در آزمون‌ها و امتحان‌ها خواندن کامل صورت سؤال، موضوع بسیار مهمی است که ما به‌طور معمول به آن توجهی نمی‌کنیم.

نکته :
۱) یادمان باشد که در هر امتحان، فرصت خواندن سؤال برای ما در نظر گرفته شده است. به‌طور معمول تصور ما بر این است که زمانی‌که ۱۰ سؤال داریم و ۲۰ دقیقه وقت، یعنی برای پاسخگوئی به هر سؤال، ۲ دقیقه وقت داریم در حالی‌که برای خواندن و پاسخ دادن به هر سؤال، ۲ دقیقه وقت داریم.

۲) در امتحان‌ها سعی کنید زیر کلمه‌های مهم مانند (نیست، ندارد و…) در صورت سؤال، خط بکشید.

۳) فعال بودن
با افزایش سرعت مطالعه دقت بیشتر می‌شود تا زمانی که به ناحیهٔ مطالعه فعال برسیم و پس از آن با افزایش سرعت، ”دقت“ کاش می‌یابد. علت بی‌دقتی در هنگام حل سؤال‌های ساده، مطالعهٔ درس‌های عمومی، کلاس‌هائی که معلم، آرام صحبت می‌کند، به‌طور کامل به فعال نبودن ما مربوط می‌شود. برای افزایش دقت از طریق ”فعال بودن“، کافی است از تکنیک ”یادداشت‌برداری“ استفاده کنیم. یعنی در آزمون با یادداشت کردن محاسبه‌ها و در هنگام مطالعه، با یادداشت کردن کلمه‌ها و نکته‌های کلیدی.

۴) تنظیم وقت
همان‌طور که گفته شد، ”عجله“ یکی دیگر از عامل‌های بی‌دقتی است. برای حذف این مورد در امتحان‌ها با استفاده از ”تکنیک‌های مدیریت زمان“ وقت خود را تنظیم کنید و در هر درس فقط به اندازهٔ همان درس وقت بگذارید.
در هنگام مطالعه نیز در هدفگذاری هر واحد مطالعه دقت کنید تا بر مبنای سرعت واقعی خود پیش‌بینی نمائید. چرا که اگر بیشتر معین کنید، به طور قطع عجله خواهید کرد و اگر کمتر معین کنید، با فعال نبودن مطالعه، باز هم بی‌دقتی خواهید کرد.

▪ یک توصیه ٔ مهم
به داوطلب‌های کنکوری توصیه می‌کنیم. هر شب ۳۰ دقیقه را به زدن تست زمان‌دار اختصاص دهند. این کار تأثیر بسیار زیادی در کنترل زمان و در نتیجه کاهش بی‌دقتی خواهد داشت. این کار را به‌طور حتم، هر روز به مدت ۳۰ دقیقه (۱۰ سؤال عمومی و ۱۰ سؤال اختصاصی) انجام دهید.

محمدرضا پور دستمالچی مشاور تحصیلی مدارس http://www.leitnerbox.ir

(تهیه و تنظیم : مجتبی ملجایی )

برای عملکرد بهتر در امتحان توصیه های زیر را بکار بندید:

۱- با آمادگی کامل و به موقع در سر جلسه امتحان حاضر شوید.

 وسایل مورد نیاز مثل مداد، خودکار و ساعت را به همراه داشته باشید. با این کار همه چیز در دسترس شما خواهد بود و نیازی به قرض گرفتن وسایل دیگران پیدا نخواهید کرد.

۲- با اطمینان خاطر و آرامش کامل در امتحان شرکت کنید.

 مثبت اندیشی کنید. همواره این جملات را در ذهن خود تکرار کنید: ” من برای امتحان کاملا آماده ام و به خوبی از عهده آن برمی آیم. ” نگرانی را از خود دور کنید. هر گاه احساس نگرانی کردید، چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید. قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دلشوره صحبت نکنید. بهتر است بدانید که نگرانی همچون یک بیماری مسری قابل سرایت به دیگران است.

۳- آرام ولی هوشیار باشید.

 اگر حق انتخاب دارید، مکان مناسبی را برای نشستن انتخاب کنید. نیمکتی را انتخاب کنید که بر روی آن فضای کافی برای کار داشته باشید. به پشتی نیمکت تکیه دهید و راحت باشید.

۴- کلمات کلیدی ( در سؤالات ) را مشخص کنید

 و برای پاسخ دادن به سؤالات زمانبندی کنید. در حالیکه سؤالات را می‌‌خوانید، نکاتی که به ذهنتان می‌‌رسد و می‌‌توانید مفید باشد را در کنار آنها یادداشت کنید.

۵- برای پاسخگویی به سؤالات از یک برنامه منظم پیروی کنید.

 ابتدا به سؤالات ساده تر پاسخ دهید و بعد به آنها که نمره بیشتری دارند. سپس به ترتیب به سوالاتی پاسخ دهید که:
- مشکل تر هستند.
- جواب دادن به آنها وقت بیشتری می‌‌گیرد.
- نمره کمتری دارند.

۶- در امتحانات تستی برای انتخاب پاسخ درست دقت کنید.
- ابتدا پاسخهایی را که می‌‌دانید اشتباه است، کنار بگذارید.
- اگر تست نمره منفی ندارد، از بین پاسخهای باقی مانده، پاسخ صحیح را انتخاب نمایید و یا حدس بزنید.
- اگر امتحان نمره منفی دارد و شما دلیل خاصی برای انتخاب پاسخ خود ندارید، حدس نزنید.
- شک نکنید، معمولا اولین گزینه ای که انتخاب می‌‌کنید، پاسخ صحیح است. پس پاسخ خود را تغییر ندهید، مگر اینکه واقعا به نتیجه قطعی رسیده باشید.

۷- در امتحانات تشریحی، قبل از پاسخ دادن به سؤالات خوب فکر کنید.
- ابتدا نکات مهمی را که راجع به سؤالات به دهنتان می‌‌رسد، در چرک نویس یادداشت کنید.
- این نکات را به ترتیب شماره گذاری کنید.
- سپس آنها را تنظیم کرده و پاکنویس کنید.

۸- در پاسخ به سؤالات تشریحی، به اصل موضوع بپردازید و حاشیه نروید.
- در جمله اول موضوع اصلی را بیان کنید.
- مقدمه ای برای آن بنویسید.
- سپس موضوع را با جزئیات بیشتری شرح دهید.
- به سؤال توجه کنید و فقط به آنچه از شما خواسته شده پاسخ دهید. از توضیحات غیر ضروری و مثالهای اضافی بپرهیزید.

۹- ۱۰% از وقت امتحان را برای مرور مطالب کنار بگذارید.
- برای ترک کردن جلسه امتحان عجله نکنید.
- در انتها تمام سؤالات را مرور کنید.
- مطمئن شوید که به تمام سؤالات پاسخ داده اید.
- پاسخ‌ها را یک بار دیگر بخوانید و در صورت لزوم جمله بندی، املای کلمات و … را تصحیح کنید.

۱۰- وقتی نتیجه امتحان را گرفتید، آن را بررسی کنید.
- به اشکالات خود توجه کرده و سعی کنید در آن زمینه بیشتر مطالعه کنید.
- برای امتحانات آخر سال، سؤالات امتحانات کلاسی را دوره کنید تا اشتباهات گذشته را تکرار نکنید.
- بهترین روش یادگیری را که برای شما مؤثر بوده، انتخاب کنید.
- روشهایی که برای شما کارآیی لازم را نداشته، کنار بگذارید.
- سعی کنید بهترین روش را پیدا کرده و بر روی آن تمرین کنید تا به نتیجه مطلوب برسید.

منبع: تبیان  http://www.leitnerbox.ir/

تهیه و تنظیم : مجتبی ملجایی

مهارتهای خوشبختی

 ارتباط لازمه ی بقا و خوشبختی انسان است . انسان از طریق ارتباط برقرار کردن با دیگران نیاز اساسی خود را به بقاء امنیت ، آرامش ، عزت نفس ، خود شکوفایی و شرکت موثر در یک دنیای متنوع اجتماعی بر طرف می کند . افرادی که در ارتباطات خود ماهرانه و به شکل مناسب و کارآمد عمل می کنند باید نحوه ی ارتباط خود را با اهداف وشرایط افراد مقابل به شکل درستی منطبق کنند . البته کارآمدی و مناسب بودن ارتباط بدین معنی است که افراد به زمینه های شخصی و فرهنگی متفاوت دیگران توجه کنند و برای این تفاوت ها احترام قایل باشند و نسبت به ارتباط خود با دیگران احساس تعهد و پایبندی کنند .

احساس نیاز باعث میشود تا آن ها با دیگران ارتباط برقرار کنند و از این طریق به زندگی خود معنا و مفهوم خاصی ببخشند . اگر دوست دارید تا در اتباط خود با دیگران موفق باشید و علاقه مندید تا این مهارت را به شکل درست و هدفمند در زندگی خود پیاده کنید .

مهمترین نکات در ارتباط برقرار کردن با دیگران :

ü      در اتباط برقرار کردن با دیگران این است که باید از کم رویی و خجالت دوری کنید .

ü   در ارتباط با دیگران رفتار احترام آمیزی داشته باشید . یادتان باشد که احترام یکی از نشانه های مهم برقراری ارتباط صحیح با دیگران است .

ü      در اتباط با دیگران سعی کنید که مهر و محبت داشته باشید . و لبخند بزنید .

ü      سعی کنید در صحبت کردن با ملایمت و آرامش صحبت کنید .

ü      در برخورد با دیگران خندان باشید و سعی کنید با چهره ای گشاده و متبسَم با دیگران روبرو شوید .

ü      هنگام صحبت کردن با دیگران به نحوه ی شایسته ای از کلمات خوب استفاده کنید و مراقب زبانتان باشید .

ü      در نحوه ی برقراری ارتباط میزان حمایت و کمک از جانب شما ارتباط خوب و موثری با دیگران دارید .

ü      در ارتباط با دیگران حس تعهد و مسئولیت پذیری داشته باشید و به دیدگاه طرف مقابل احترام بگذارید

ü      سعی کنید در ارتباط با دیگران از طعنه و صحبت های کنایه آمیز بپرهیزید .

ü   سعی کنید سازگاری و انطباق لازم را در خود پرورش دهید و در مواقع لزوم همکاری و مشارکت با افراد و یا گروهی خاص را فراموش نکنید .

ü   اندیشه های مثبت را در خود تقویت کنید چرا که با فکر سازنده و مثبت می توانید در دیگران نفوذ کنید و ارتباطتان ادامه داشت باشد .

ü      سعی کنید دوستی های قدیمی را محکم تر کنید

برگرفته از مجله

خانم شهلا سروش – مدیر دبیرستان اقدامی

داشتن نظم ، قانون و برنامه از ضروریات زندگی است . و بی نظمی باعث خسران می شود . در زندگی داشتن نظم و برنامه مسئله بسیار مهمی است و مدیریت زمان نیز دارای حائز اهمیت است . زمانی که از دست می رود دیگر بر نمی گردد . هر فرد در زندگی اهدافی دارد که با داشتن نظم و برنامه ریزی و مدیریت زمان ، رسیدن به اهداف در زندگی آسان می شود و این موضوع در حالی مطرح است که فرد از انرژی ، هزینه و زمان خود به شکلی بسیار مفید بهره بگیرد .

در این نوشتار به برخی از عوامل ایجاد بی نظمی اشاره می کنیم :

به تاخیر انداختن زمان کارها : کاری که قرار است امروز انجام شود را از روی بی حوصلگی و یا خستگی به تاخیر انداختن ، باعث بی نظمی می شود

حضرت علی علیه السلام به یکی از یارانشان می نویسند: باقی مانده عمرت را دریاب و امروز و فردا نکن ........ .

شتاب بی جا : هر کاری را وقتی است که باید در آن انجام شود . شتاب در چنین کاری ، باعث می شود که به درستی انجام نگیرد . حضرت علی در نامه ای به ملک اشتر می نویسند : بر حذر باش از شتاب زدگی در کارها ، پیش از رسیدن وقت آنها .

فرو گذاشتن وظیفه خویش و دخالت در کار دیگران : حضرت علی می فرمایند : فکرت را به آن چه بر تو لازم است ، اختصاص ده ، تا سالم بمانی ، و از فرو رفتن در کاری که مربوط به تو نیست ، بگریز تا ارجمند باشی

سستی  و تنبلی : اگر سستی و تنبلی از دری وارد شود ، انضباط و جَدیت از دری دیگر خارج می شود .

امام صادق می فرمایند : سستی و تنبلی ، دشمن عمل است .

پس : جهت جلوگیری از بی نظمی :

اولویت بندی کارها :

اگر در طول روز ، برنامه ای در ذهن خود برای انجام امور روزمره داشته باشید و آنها را اولویت بندی کنید در انجام دادن آنها دچار بی نظمی نمی شوید .

امیر المومنین (ع) می فرمایند : همانا فکر و اندیشه تو گنجایش همه کارها را ندارد پس آن را برای کارهای مهم فارغ ساز .

اگر هر کاری را در وقت مشخص و معین شده ی خود انجام دهید دیگر با مساله کمبود وقت مواجه نخواهید شد

با استفاده بهینه از زمان ، وقت های آزادمان به مرور کردن بیشتر می شود و این گونه نیز می توان به دیگر ابعاد زندگی نیز بیشتر رسیدگی کرد و می توان معنای یک زندگی واقعی و شیرین را چشید .

برگرفته از مجله

خانم فهیمه ناظم – معاون دبیرستان اقدامی

شکل گیری هر حرکتی که ما در زندگی و بالاخص تحصیل می توانیم داشته باشیم از یک خلاء یا کمبود ناشی می شود . که از طریق آن می توان به داشتها دست پیدا کنیم . ما وقتی کمبودی احساس کنیم قدم در راه تلاش و کوشش بر می داریم تا بتوانیم آنها را جبران کنیم و به دست آوریم .

اگر دانش آموز ی هستید که یک خلاء در درس خواندن دارید این را بدانید که اگر عزم راسخ داشته باشید می توانید  این خلاء را جبران کنید لذا برای این کار باید به چند عامل توجه کرد :

1.   هدف شما چیست ؟ شما می توانید با یک هدف گذاری دقیق و کامل به آنچه می خواهید برسید هدف شما از درس خواندن چیست ؟ با خودتان کمی فکر کنید و بعد که یک هدف معین را انتخاب کردید آن را در اول کتاب خود بنویسید و گه گاهی به آن نظر کنید که بتوانید انگیزه ای بیشتر برای درس خواندن را در خود تقویت کنید . اما در تعیین هدف این را در نظر داشته باشید که هدفتان باید ارزشمند واضح و روشن باشد . چون باید طوری باشد که وقتی شما به هدفتان نگاه می کنید سختی های آن هدف برایتان شیرین باشد و با نگاه و یا فکر کردن در مورد هدفتان انگیز های وصف ناشدنی در شما ایجاد شود و برای رسیدن به آن تلاش کنید .

2.   برنامه ریزی صحیح : برای رسیدن به هدف داشتن یک برنامه الزامی است . برنامه ریزی یعنی انجام دادن کارها با توجه به اهمیتشان در یک زمان خاص . با داشتن برنامه فرد از سردرگمی بیرون می آید و بهتر می تواند نسبت به زمان خود مدیریت داشته باشد و بتواند تقریبا همه کارها را انجام دهد . لازم به ذکر است که فقط داشتن برنامه مهم نیست مهم داشتن اراده برای اجرای برنامه است . شما برنامه ای را که برای خودتان تنظیم کرده اید باید بتوانید اجرا کنید از طرفی هم گاهی مواقع در اجرای برنامه مشکلاتی و موانعی پیش می آید که این اراده و پشتکار است که    می تواند این موانع را از سر راه بردارد و مشکلات را رفع کنید و برنامه را ادامه دهید و به هدف نهایی خود برسید .

برنامه باید قابل تغییر باشد تا قابلیت اجرایی بالایی داشته باشد

3.   مطالعه صحیح و علمی و موثر داشته باشید : تنها افرادی می توانند در درس خود پیروز شوند که با تکنیکها و روشهای مطالعه آشنا باشد . روش صحیح مطالعه روشی است که صرف کم ترین زمان و انرژی باعث تسلط بر مطالب درسی شود .

مطالعه کردن یک رفتار است ، رفتاری که کاملا باید آموخته شود و آن هم با تکرار و تمرین صورت می گیرد تا به صورت عادت در آید . بهترین زمان مطالعه ی خود را شناسایی کنید ! کشف کنید بهترین زمان مطالعه شما چه موقعی است ؟ در چه ساعاتی چه درسهایی را بهتر یاد می گیرید ؟

4.   به بهداشت روان خود اهمیت دهید : یکی از مقوله های بهداشت روان اعتماد به نفس است که با داشتن اعتماد به نفس بالا ، اراده ای محکم تر و راسخ تر داریم که در موفقیت تحصیلی و بقیه فعالیتها نقش مهم و اساسی دارد .

با هدف و قصد مطالعه کردن مطالعه کنید نه به خاطر رفع تکلیف یا اعمال فشار

برگرفته از کتاب اصول و نکات یادگیری

فهیمه آقاخانی – دانشجوی رشته روانشناسی

 خواه ناخواه همه ما مدام در حال قضاوت کردن در مورد میزان هوش و اگاهی دیگران هستیم و با جواب هایی که به سوالاتمان می دهند ، سطح شایستگی و توان آنها را       می سنجم . بعضی افراد در این کار مهارت بیشتری دارند . البته نه به این مهمی که شما نمی توانید یاد بگیرید . با تمرین ، شما هم می توانید میزان هوش و سطح آگاهی اطرافیان خود را حدس بزنید .

انواع هوش :

1. هوش و دانش زبان شناختی : مهارت کار کردن با زبان و کلمات ، گاهی می بینیم که بعضی قادر به تکلم چندین زبان مختلف هستند ، در حالی که بعضیها در یادگیری یکی هم در مانده اند .
2. هوش منطقی و ریاضی : حل مشکلات به طریقی کاملا منطقی ، نوعی از هوش که بیشتر شامل کتاب خوانان است .
3. هوش موسیقی : قالب فکر کردن در نت های موسیقی و ریتم ، چه در نواختن و چه در اهنگ سازی .
4. هوش فضایی : حل مشکلات به صورت بصری ، در مغز فرد ، جهت یابی و ناوبری از مهمترین آن هاست ،
5. هوش جنبش فیزیکی : داشتن توانایی در حرکت عضلات و سایر حرکات ورزشی
6. هوش میان فردی : توانایی شناخت احساسات ، حالات و عواطف دیگران و مهارتهای اجتماعی
7. هوش درون فردی : اطلاع از خودمان ، احساسات و افکار خودمان .

یکی از اصلی ترین قانون های تعیین هوش افراد این است که هیچ گاه فکر نکنیم آموزش و تحصیلات با هوش و قوه ادراک یکسان است . شاید ناکنون دیده اید که هر فردی با مدرک تحصیلی از بهترین دانشگاه دنیا ، حتما فرد باهوشی ست و هر فردی هم که نتوانسته حتی تحصیلات دبیرستانی را به پایان برساند خنگ و کم هوش است . همان طور که نظریه چند هوشی نشان می دهد هر فردی قابلیتهای مختلفی دارد و همه یکسان نیستند .

به عنوان یک قانون کلی ، باهوش ترین افراد جامعه کسانی هستند که از ناچیز بودن اطلاعات و آگاهی شان مطلع هستند .

هوش ، قوه درک مسئله ای است که هر مشکلی می تواند راه حلهای مختلفی داشته باشد ، حتی اگر یکی را بر راه حل دیگری ترجیح دهیم . ، بر خلاف آن چه ممکن است فکر کنید ، پذیرفتن این که چه چیزی را نمی دانید ، یکی از علایم باهوشی شماست .

هیچ راه مطمئن و کاملی برای تعیین هوش افراد نیست و نخواهد بود ، اما نشانه ها و علایم زیادی خواهد بود که با دنبال کردن آن ها می توانید نتیجه گیری کلی داشته باشید . اما باید سوالات درست و منطقی از فرد بپرسید ، در اینجا به مواردی اشاره می کنیم :

1. سوالات کلی بپرسید ، نه سوالات مخصوص و ویژه ، همه افراد با درصد هوش متوسط می توانند اصول علمی و اعداد و مسایلی از این قبیل را به خاطر بسپارند ، سوالات انتزاعی و خیالی دشوارترند .
2. به دنبال پاسخ های صحیحی و عقلانی باشید ، آیا به نظر می رسد که فرد ، مشغول تکرار آن چیزی است که در روزنامه مطالعه کرده یا خود واقعا در مورد این مسائل فکر کرده است .
3. به کلمات خیلی عجیب که بی جا به نظر می رسند و اشتباهی استفاده می شوند دقت داشته باشید ، بعضی افراد عادت دارند با استفاده از کلمات به ظاهر گیرا و پر ابهت ، خود را بزرگ جلوه دهند .
4. به دنبال کلمات کلیدی باشید به طور مثال استفاده از کلمه ( پیش گستر ) اشاره به این دارد که فرد از جملات کلیشه ای استفاده می کند .
5. سوالاتی بپرسید که خودتان جوابش را می دانید ، اگر سوال را درست جواب دهد یا اینکه بگوید نمی داند خوب است اما اگر سعی در سفسطه کردن کنند ، حواستان باشد .

 از هوشتان درست استفاده کنید . تجربه های زیادی نشان داده است که افرادی که در ابتدا کم هوش جلوه دادند ، نابغه و افرادی بسیار باهوش بوده اند ، به همین دلیل است که این مسئله هیچ گاه نباید از روی ظاهر نتیجه گیری شوند .

 باهوش بودن یک چیز است اما دانستن از اینکه چه طور از این هوش استفاده کنید مهم تر  است .

 و حرف آخر : افرادی که موفق می شوند ، لزوما همیشه افراد باهوشی نیستند ، آن ها فقط می دانند که چه طور از آن که دارند و چه طور از هوش شان استفاده کنند .

کسری زاهدی – مشاور

ما همیشه نگران آینده کاری هستیم که آغاز می کنیم و ترس از شکست ها و سرزنش های احتمالی بی شمار از طرف ذهنمان را به خود مشغول می کند . اما نگرانی های بی اساس و گذرا ، فقط کمی بازدارنده هستند ، بیشتر کسانی که امروز موفق هستند ، در گذشته بارها و بارها طعم شکست را چشیده اند ، ولی هرگز به این فکر نیفتاده اند که دوباره شروع نکنند . آنها واقع بینانه با مشکلات روبرو شده اند و برای رفعشان چاره ای اندیشیده اند .

البته این احساس را ترس از شکست را نباید دست کم گرفت ، زیرا برای بسیاری از افراد بازدارنده است و مانع موفقیتشان می شود . افراد موفق وقتی در معرض چنین تندبادهایی از افکار قرار می گیرند خود را به سلاح مثبت اندیشی مجهز می سازند و به جای آن ترس ها و افکار منفی با خود می گویند : این هم یک تجربه دیگر ، این هم یک نتیجه غیر منتظره ی دیگر . در واقع به جای استفاده از کلمات : من بد شانسم ، بی عرضه ام ، شکست خورده ام و ...... از شکست ، پیروزی بسازیم . استفاده کنید .

 ·        افکار مثبت را در خود پرورش دهیم .

·   به شکست ها مانند تابلوهای علایم رانندگی نگاه کنیم ، که به ما می گویند بقیه مسیر برای موفقیت آمیز به هدف مورد نظر را ، چگونه ارزیابی کنیم .

·        محدودیت ها و خطاها و اشتباهات خود را بپذیرید و آنها را به سود آینده خود بهره ببرید .

·        شانس خود را محکوم نکنید . هر یک از موانع را مورد بررسی قرار دهید و اشکالات را پیدا کنید .

·        شهامت آن را داشته باشید که منتقد سازنده خودتان باشید .

جنبه های مثبت را ببینید و نومیدی را از خود دور کنید .

برگرفته از مجله

زهرا صالحیان – مشاور

 خصوصیات پسران

اساسا به سکوت علاقه دارند.

در روز به طور متوسط ۴۰۰۰ کلمه حرف می زنند.

با سکوت مشکل خود را حل می کنند.

اساسا شنوندگان خوبی نیستند.

تشریفاتی نیستند.

اصولا کلی نگر هستند.

هدف گرا و افق نگر هستند.

از راه چشم عاشق می شوند.

در آینده سیر می کند.

در جوانی خودخواه و در پیری مهربان.

به بایدها و نبایدها توجه خاصی دارند.

وقتی عاشق می شوند انرژی و تمرکز آنها ۹/۱ برابر افزایش می یابد.

در زمان شکست عاطفی آرام و ساکت می شوند.

به احتیاجات خود توجه دارند.

خصوصیات دختران

اساسا به گفتگو علاقه دارند .

در روز به طور متوسط ۲۶۰۰۰ کلمه حرف می زنند.

با گفتگو مشکل خود را حل می کنند.

اساسا شنوندگان بسیار خوبی اند

به تشریفات توجه دارند.

بسیار جزیی نگر هستند

رابطه گرا و مسیر گرا هستند

از راه گوش عاشق می شوند

در گذشته سیر می کند

در جوانی مهربان و در پیری خودخواه

به بود و نبود توجه خاصی دارند

وقتی عاشق می شوند یک سوم انرژی تمرکز آن ها افت پیدا می کند

در زمان شکست عاطفی افسرده می شوند

به احساسات خود توجه دارند

منبع : اینترنت مجتبی ملجایی

Powered By
  BLOGFA.COM